我是一位高中教师,平时工作较忙,因为课业繁重,时常需要长时间板书。最近一段时间,忽然觉得自己右手有些不对劲,握着粉笔写字的时候,时常能感觉到肘关节疼痛。本以为自己是太累了,休息休息就好;谁知,这种情况一直持续到现在。有次,在办公室里拧毛巾的时候,忽然觉得肘部一阵钻心的痛,好一会才缓过来。直到那个时候,才重视起这件事来,晚上就赶到了医院。
在医院,医生诊断,很有可能是患了“网球肘”。
医生介绍说,网球肘因为网球运动员容易患上这种疾病而得名,其实它的医学名称为“肱骨外上髁炎”。他分析说,老师在上课时,板书的时间太长、肘部用力过多,这种长期劳损,使得附着在肘关节的一些肌腱和软组织发生损伤,导致网球肘的发作,引起疼痛。除了教师,那些长期用力做肘部活动的人群,也容易患上这种病,如油漆工、厨师、屠夫、修理工等。
得了“网球肘”怎么办
一旦患了“网球肘”,患者们可以用以下非手术的方法来治疗:
1 适当休息,避免引起肘部疼痛的活动;
2 用毛巾包裹着冰块,适当冰敷患处;贴敷京珠堂舒肘通筋贴,舒筋活络,促进组织的恢复。
3 在进行肘部活动前,在前臂使用加压抗力护具,限制前臂肌肉产生的力量;
4 按照医嘱,进行加强腕伸肌肉力量的训练。
5 在平时,可轻柔地牵拉肘部和腕部,以不产生疼痛为准,保持这种状态约10秒钟,重复6次。